不眠症は誰にでもおこる可能性のある現代病です!

「眠りたいのに眠れない」この辛さは体験した人にしかわからない非常に辛い経験です。

昼間は眠いのに、夜になると「眠らなければ」と思い目が冴えてしまう...その結果、ベッドに入るのさえ恐怖に感じる様になる...こうなってしまうと、完全なる「不眠症」です。

長く続くと心の病にまで発展してしまう事があります。

では、どうすれば「不眠症」を克服できるのでしょうか。

まずは、自分の眠れない原因が何か考えてみましょう。

ストレスや悩みが原因のパターン、不規則な生活が続いているパターン、脳や心臓疾患、高血圧、うつ病等病気が関わっているパターン等があげられます。

ストレスや悩み等の心理的要因が原因の場合は、極力自分をストレスから解放してあげましょう。

ストレス社会と言われる今、難しい事かもしれませんが、趣味や旅行、又、日々の生活であれば、ゆっくりお風呂に入ったり等、自分がリラックスできる時間を少しでも持つ様にしましょう。

不規則な生活が続いてしまっている場合は、体内リズムを整えましょう。

起床時間を一定にして朝の光を浴びる事で、体内が朝を認識し、自然と夜に眠気がおこるという人間のあるべき姿に戻ります。

病気が原因の場合、健康診断で高血圧や心臓疾患等の気になる所を指摘されたり、それ以外にも、うつ病を患っていたり等が考えられますが、その際は、一人で思い悩む前に、専門家に相談し真の原因を追及する必要があります。

ここのところ、乳酸菌がアトピーに効くことが明らかになってきました。

引き起こすものはいろいろありますが、毎日のストレスや偏食などによって引き起こされる場合もあります。

多数のアトピー患者は腸の状態がよくないため、乳酸菌のパワーで腸内の調子をを整えることが完治するための方法となるわkです。

今、便秘を解消するのに効果的なものは、乳酸菌が入ったサプリです。

整えられた腸内環境は重要だとわかってはいても、ヨーグルト・乳酸菌飲料などは口にしたくないという人も大勢います。

しかも、毎日乳酸菌が含まれている食べ物を食べるのはたやすくありません、乳酸菌が入っているサプリなら、お手軽にしっかり吸収することができますので、便秘にいいといわれています。

身体に乳酸菌が良いことはよく知られている事実ですが、一方で効かないという説もあります。

この説も、本当かもしれません。

どうしてかというと、当然、体質は個人差というものがありますし、結局、乳酸菌はあくまでも菌であるため、すぐに効く薬ではないからです。

自分に合うものかどうか試してから考えてください。

乳酸菌とビフィズス菌は乳酸を作るというところでは一緒なのですが、ビフィズス菌にはそのほかにも、酢酸などの殺菌力を持つ成分も作る力があるらしいです。

そう考えても、ノロウィルス対策に適しているとされているのですね。

このごろは、あちらこちらで、色々な感染症についての話を聞くので、摂るといいかもしれません。

少し前に、インフルエンザになってしまってクリニックに受診しに行ってきました。

潜伏期間はどのくらいなのか明確ではないのですが、インフルエンザの人とどこかで一緒になってうつったのだろうと考えています。

高熱が3日間も続いて辛い思いをしました。

高熱が出続けるインフルエンザは、いつもの風邪より大変ですね。

ヨーグルトは便秘解消に効果があるといわれますが、私の経験によると、大量に食べないと、大して、効果が感じられない気がします。

1日につき1パック位食べて、お通じがようやくあるぐらいです。

ヨーグルト好きはいいですが、嫌いな人も、ジャムを入れたりして、可能な限り摂取すると効果アリです。

花粉症となった以来、乳酸菌サプリなどを取り入れるようになりました。

2年前より花粉症を発症してしまって、ずっと鼻水がやまなくなりました。

でも薬を利用するのは気が引けたので、この間、テレビで紹介していた乳酸菌ドリンクを試用しました。

現在の段階では、これにより花粉症の症状が軽くなっています。

どうして私が便秘になったのかというと、普段あまり運動をしないからでしょう。

通勤も毎日車なので、あまり歩く事もありません。

犬でもいれば違うのでしょうがいないので、散歩に出るようなこともありません。

そういう生活習慣のせいで、私は便秘がちなのではないでしょうか。

便秘改善のためにも、ウォーキングを今日から始めることにしました。

お通じが悪くなると、健康に必要ないものが体から出ないため、口が臭くなります。

いくら食後に歯ブラシをし続けて、歯間ブラシ、マウスウォッシュを使用して口内のケアをしても、口臭は腸から胃を伝わって不要物を出そうとし、口の臭いになってしまうのです。

この場合、便がでるようになると、口の臭いも同時に改善されると言われています。

乳酸菌シロタ株でおなじみの、何といってもヤクルトです。

過去に白血病にかかり、闘病経験をお持ちの渡辺謙さんのCMでも有名です。

見事に白血病を克服し、ハリウッドでまぶしい活躍をしている渡辺謙さんがコマーシャルで薦めていると、効果が高そうなような気がします。